Обо мне
О методе
Об услуге
Блог
Прокрастинация: что это и откуда она берется?
Прокрастинация: что это и откуда она берется?

“Прокрастинация – это плохая привычка откладывать на послезавтра то, что надо было сделать позавчера” (Наполеон Хилл)


Бывает, что вы откладываете начало важных дел на потом? В такие периоды вы, возможно, ругаете себя за “лень”. Но всегда ли нужно бороться со своим поведением? А если менять подход, то в чем? И с чего начать?
Предлагаю разобраться в понятии “прокрастинация”, найти причины пробуксовки и научиться важные для вас дела все -таки выполнять.


Прокрастинация или тайм-менеджмент?

Планировать дела, даже самые важные, на потом – это нормально. У вас может быть собственная система тайм-менеджмента. Даже если ваша бабушка убеждала, что путь к успеху один: сначала уроки, а гулять – потом. Вы хорошо понимаете себя и нашли ключик к своей продуктивности. Дело будет качественно сделано в нужный срок. Тогда ваш способ работать – не прокрастинация, а планирование занятий.

Но бывает, что откладывание работы или решения вопроса вам вредит. Вы это знаете. И все равно ничего не делаете. Утро не становится мудренее вечера, а задание остается нетронутым. Вы ругаете себя за пассивность, боитесь будущих неприятностей… и снова откладываете, занимаясь чем-то другим. Времени все меньше, последствия все ближе, а вы тянете и не делаете то, что необходимо. Вот это уже прокрастинация.

Прокрастинация в кризис

В кризисные периоды прокрастинация встречается чаще. Даже у тех людей, которые раньше не были к ней склонны. Решение принято, и нужно действовать, а человек до дела не доходит. Буквально “ноги не идут”. Скажем, решил человек уехать, но то документы не может собрать, то вещи сложить.

Если вы никак не можете взяться за нужную задачу, задумайтесь о своих чувствах. Может быть, блокирование действий – это проявление внутреннего конфликта. Одна ваша часть хочет перемен, а другая боится новой жизни. Или перемены означают разлуку, потери, которые тяжело принять. Часть, которая не может принять изменения, блокирует процесс. Если жать одновременно на газ и на тормоз, машина не поедет.

Получается, прокрастинация – это сигнал о тяжелых переживаниях, от которых вы отворачиваетесь.

Вместо противоборства станьте исследователем

Ругать и давить на себя – бесполезно. Вы усилите борьбу своих частей – себя “заставляющего” и себя “саботирующего”. Поэтому предлагаю отойти в сторону и посмотреть на эту пару с желанием понять, без критики.

Поиск причины

Поищите причину саботажа. Почему вы не делаете то, что действительно нужно? Всегда ли так было или только сейчас? Если такая проблема вам была несвойственна, что изменилось сегодня?

Возможно, есть противоречивые переживания по поводу предстоящего дела. Что вас ждет после его завершения? Может быть, в финале не только пряники раздают? Не ожидает ли вас чувство вины или муки совести за сделанное дело? Нет ли риска, что вы навредите кому-то из близких, не разобьете ли вы им сердце? Не окажутся ли ваши действия предательством? А может, ваш завершенный поступок вызовет такие изменения в жизни, к которым вы просто не готовы и поэтому отодвигаете их подальше?

Разберитесь с опасениями. Они для вас важны. Тогда вы сможете двигаться в нужном направлении.

Если прокрастинация привычна

У каждого человека есть любимые и нелюбимые дела. Однако, многие люди выполняют нелюбимую работу спокойно. Как им это удается?

К одним в момент начала неприятного дела приходит образ деспотичного родителя, который требует “начни это немедленно”, а к другим – ласкового и заботливого, который помогает найти способ справиться и верит в ваши возможности. Может, правда, приходить и родитель, который нашептывает “брось эту неприятность, само рассосется, это ерунда, не стоит твоих мучений”.
Против деспотичного родителя поднимается тоска или бунт – дело откладывается. Под убаюкивание потакающего родителя можно вместо дела перейти к сериалу или играм. И только с заботливым, помогающим родительским образом, можно подобрать путь решения тяжелых задач, и задачи эти решить.
Какой образ внутри у вас? Если заботливой фигуры внутри нет, то ее можно вырастить.

Договориться можно с любой частью себя: ревнивой, тревожной и прокрастинирующей. Все они составляющие вашего Я. Каждая часть действует ради общего блага, хотя и своими способами. Если найти договоренность не получилось, обратитесь к психологу. Профессиональные советы помогут найти тот самый баланс и заменить прокрастинацию эффективным тайм-менеджментом.
на главную
Made on
Tilda