Когда перфекционизм ведет к депрессии
Когда перфекционизм ведет к депрессии
«Я — перфекционист, помогите мне!» — нет, с такой формулировкой ко мне на прием никто не приходит. Ко мне приходят с депрессией. При этом часто выясняется, что у человека с депрессивным расстройством завышены требования к себе, другим людям и к жизни в целом. То есть депрессия появилась как следствие того самого перфекционизма?.. Как же так?.. Давайте разберемся вместе.
«Ангелы» и «демоны» перфекциониста
Человек может гордиться завышенными стандартами. Он подчеркивает их в резюме и упоминает о них на собеседовании. Все эти достоинства эйчары часто берут на заметку, отмечают галочкой, рассматривая такого кандидата. Действительно, из перфекционистов получаются отличные работники и руководители…
Но в чем же подвох?..
Перфекционизм «прикидывается» добрым, но требовательным «ангелом», напутствующим подопечного на саморазвитие и достижение целей. На деле он скорее «дьявол», который искушает почувствовать всемогущество и желание добиться невозможного.
В истоках стремления к совершенству — нежелание принять человеческие ограничения в мире, где не все и не всегда зависит только от вас. Человек обнаруживает, что не может самостоятельно справиться со всем, с чем хочется. Он делает вывод о своей некомпетентности, неудачливости и даже ничтожности. Полюбить себя такого не получается, и в качестве самозащиты создается внешний идеальный образ. В нем одни достоинства, потому что недостатки тщательно «зачищены». Осталось только постараться стать этим самым «идеалом».
И тут возникает проблема: в реальности этот образ недостижим.
Внутреннее требование делать все великолепно, быть всегда эффективным, везде и во всем компетентным ведут человека к жестокому обесцениванию результатов собственных действий. Это путь к депрессии.
Пять дверей в депрессию
Депрессивное состояние — зябкая и неуютная пещера, попасть в которую можно совершенно неожиданно для себя. Для перфекциониста туда открыты целых пять входов.
Дверь первая. Непереносимость неудач
Быть идеальным, делать все идеально — это не та задача, которую можно решить в реальности. Это бег за морковкой, которую перфекционист себе же и повесил. Она всегда впереди — и всегда недостижима. Неминуемо в жизни бывают ошибки и неудачи. В эти моменты образ себя «идеального» рушится, внутри рождается пустота и… депрессия.
Дверь вторая. Нетерпеливость
Перфекционисту сложно принять тот факт, что движение вперед состоит из последовательных, неторопливых шагов. Маленькие успехи и шаги пропускаются, не ценятся. Тем временем жизнь без ощущения регулярных достижений и удовлетворения от своих действий разочаровывает. И снова — депрессия.
Дверь третья. Недовольство результатами своих усилий
Требуя от себя делать все идеально, перфекционист приходит к невозможности принять результат, в котором есть недостатки. И неважно, что этот результат решает поставленную задачу. Человек мыслит так: «Все или ничего», «Черное или белое», «Идеально или никак». В итоге перфекциониста постоянно преследует недовольство результатами своих усилий и собой. Он слишком часто чувствует, что не сделал как нужно. И вновь депрессия.
Дверь четвертая. Преследующий стыд
В фантазиях перфекционист ощущает стыд: вдруг люди увидят его некомпетентность или узнают, что он чего-то на самом деле не умеет? Сначала возникает социальная изоляция, а потом… депрессия.
Дверь пятая. Опустошение
Пустота преследует еще и потому, что перфекционист не в контакте с желаниями. Все направлено на достижение успеха и высоких результатов. Но если вывести на разговор «по душам» и поинтересоваться, например, чем занимается, кроме работы, то ответ часто — ничем. В жизни таких людей мало или совсем нет занятий, которые имели бы смысл именно для них. Нет хобби, увлечений. Они даже зачастую не могут назвать, что любят и хотят. Отсутствие собственных смыслов — депрессия.
Проект воплощения собственного совершенства неминуемо ведет к провалу и очень часто — к депрессии. Но можно пересмотреть это задание и повернуть на путь к себе. Научиться понимать желания и стремления. Обнаружить дела, которые приносят удовольствие просто потому, что нравится ими заниматься. Это могут быть очень простые занятия, но имеющие личный смысл и приятные вам. Найти баланс между деятельностью, в которой нужно напряжение, свершения, и островками спокойствия, гармонии, когда ваше маленькое дело наполнено любовью и творчеством, — это реально. И мы, психологи, помогаем находить этот сбалансированный путь.
Если вы ещё не определились насчет работы со мной, но хотите оставаться на связи, пришлите запрос на дружбу или подпишитесь на мой профиль ВКонтакте
Вы можете позвонить мне по телефону +7 (926) 573 07 29 или отправить сообщение и попросить перезвонить вам
© ИП Минаева Елена Юрьевна ИНН 773384270307, ОГРН 318774600057290
Обратите внимание: я могу быть занята на сессии и не взять трубку сразу, в таком случае я перезвоню вам при первой возможности
