Как пережить расставание
С уходом близкого человека ваш привычный мир меняется. Он становится больше
и просторней, как кухня в новом доме, а вы чувствуете себя непривычно маленькой и одинокой. Вы злитесь, даете себе обещание забыть, а руки так и тянутся к его странице в соцсети. Там в свежих фотографиях можно найти его новую пассию
и сравнить ее внешность со своей. А, может быть, обнаружить грустинку
в его глазах и злорадно усмехнуться: «Ага, тебе тоже плохо!». Но вам от этого
не станет легче.
Как справиться с чувствами после разрыва
Этот период – время работы над собой, своей душой и сознанием. Разделите этот процесс на этапы:
1. Принятие. Мозг так устроен, что расставаться с привычным ему совершенно не хочется. Даже если речь идет о старых растоптанных кроссовках. А тут целые отношения!
Вы можете усердно цепляться за надежду. А вдруг он одумается? А если приедет обратно? Ведь все еще можно вернуть. Можно. Партнер, действительно, может передумать. Через день, месяц, а, может, и через год. Но это уже будет другой человек. Он будет иметь опыт принятия решения об уходе
и целый отрезок жизни без вас. Вы, в свою очередь, тоже не будете прежней. Вы будете помнить, как он ушел, а вы остались. Не стоит думать, что после возвращения партнера прежние отношения просто продолжатся. Это не так. Возможно, вы снова станете счастливой парой, но это будет уже совсем другая история – новая. А сейчас вы расстались, и эту реальность стоит принять.
2. Выражение чувств. Сейчас вы испытываете бурю ощущений и эмоций, я вас понимаю. В этом клубке сложно разобраться, поэтому берем лист бумаги и делим свои чувства на группы:
и заметить, что новый виток вашей жизни уже начался.
Не будьте одиноки
В период после расставания особенно важна поддержка друга, близкого человека. Та самая рубашка, которая готова промокнуть от ваших слез. И главное – уши, которые готовы будут выслушать,
не перебивая каждую фразу утешающим: «Да найдешь себе лучше в сто раз!».
Таким близким человеком на время может стать психолог. Он не друг, он не будет рассказывать "как это было у него" и предлагать залить горе вином/чем покрепче. А что же он делает? Проанализирует ваши прошлые отношения. Возможно, будет полезно разобраться в себе. А, может быть, получится понять бывшего партнера. Взгляд со стороны прибавит ясности и разрушит иллюзии, которые все мы склонны строить. Вполне возможно, что в ваших отношениях все было не так однозначно, как вам кажется.
Также важно, что психолог займет место сильной, сочувствующей вам фигуры. В период после расставания многим важно присутствие рядом уверенного и понимающего человека. Он вас услышит, поддержит и деликатно отдалится тогда, когда в нем исчезнет необходимость.
Опыт общения с психологом пригодится и в будущем. В жизни случаются разные неприятные моменты, вы уже будете понимать, как действовать в этих ситуациях.
Когда станет легче? У всех острый период переживаний после разрыва длится по-разному. На то, чтобы смириться со смертью человека, уходит примерно год. В нашем случае все живы – поэтому
при правильной работе над собой срок будет значительно меньше. Но для этого стоит начать что-то делать. Буду рада помочь.
и просторней, как кухня в новом доме, а вы чувствуете себя непривычно маленькой и одинокой. Вы злитесь, даете себе обещание забыть, а руки так и тянутся к его странице в соцсети. Там в свежих фотографиях можно найти его новую пассию
и сравнить ее внешность со своей. А, может быть, обнаружить грустинку
в его глазах и злорадно усмехнуться: «Ага, тебе тоже плохо!». Но вам от этого
не станет легче.
Как справиться с чувствами после разрыва
Этот период – время работы над собой, своей душой и сознанием. Разделите этот процесс на этапы:
1. Принятие. Мозг так устроен, что расставаться с привычным ему совершенно не хочется. Даже если речь идет о старых растоптанных кроссовках. А тут целые отношения!
Вы можете усердно цепляться за надежду. А вдруг он одумается? А если приедет обратно? Ведь все еще можно вернуть. Можно. Партнер, действительно, может передумать. Через день, месяц, а, может, и через год. Но это уже будет другой человек. Он будет иметь опыт принятия решения об уходе
и целый отрезок жизни без вас. Вы, в свою очередь, тоже не будете прежней. Вы будете помнить, как он ушел, а вы остались. Не стоит думать, что после возвращения партнера прежние отношения просто продолжатся. Это не так. Возможно, вы снова станете счастливой парой, но это будет уже совсем другая история – новая. А сейчас вы расстались, и эту реальность стоит принять.
2. Выражение чувств. Сейчас вы испытываете бурю ощущений и эмоций, я вас понимаю. В этом клубке сложно разобраться, поэтому берем лист бумаги и делим свои чувства на группы:
- Гнев и злость. Даже расставшись с любимым человеком «по-хорошему», вы наверняка злитесь. Это естественное чувство, знакомое с детства: так злятся маленькие дети, когда уходит мама, даже по важным делам. Попробуйте честно сформулировать, из-за чего вы испытываете гнев. Не с кем поговорить, разделить бытовые сложности? Не состоится долгожданный совместный отпуск на море? Не будет регулярного секса? Записываем все пункты, которые пришли в голову.
- Страх. Чего вы боитесь после ухода партнера? Это может быть финансовая нестабильность, неуверенность в своих силах, насмешки вредной коллеги. Все свои опасения тщательно фиксируем на той же бумаге.
- Грусть и тоска. Очевидно, что ушедший человек был вам дорог. Запишите, что хорошего он принес в вашу жизнь, какие радости вы испытывали от его присутствия, за что вы ему благодарны.
- Радость и облегчение. Попробуйте добавить позитива на измученную и залитую слезами бумагу. Наверняка найдется что-то, что вы не могли себе позволить, находясь в союзе. Подумайте о ссорах, неприятных моментах, которые раньше возникали, а теперь исчезнут вместе с уходом партнера. Вспомните, какие дела и планы приходилось откладывать. Сейчас самое время вернуться к ним.
и заметить, что новый виток вашей жизни уже начался.
Не будьте одиноки
В период после расставания особенно важна поддержка друга, близкого человека. Та самая рубашка, которая готова промокнуть от ваших слез. И главное – уши, которые готовы будут выслушать,
не перебивая каждую фразу утешающим: «Да найдешь себе лучше в сто раз!».
Таким близким человеком на время может стать психолог. Он не друг, он не будет рассказывать "как это было у него" и предлагать залить горе вином/чем покрепче. А что же он делает? Проанализирует ваши прошлые отношения. Возможно, будет полезно разобраться в себе. А, может быть, получится понять бывшего партнера. Взгляд со стороны прибавит ясности и разрушит иллюзии, которые все мы склонны строить. Вполне возможно, что в ваших отношениях все было не так однозначно, как вам кажется.
Также важно, что психолог займет место сильной, сочувствующей вам фигуры. В период после расставания многим важно присутствие рядом уверенного и понимающего человека. Он вас услышит, поддержит и деликатно отдалится тогда, когда в нем исчезнет необходимость.
Опыт общения с психологом пригодится и в будущем. В жизни случаются разные неприятные моменты, вы уже будете понимать, как действовать в этих ситуациях.
Когда станет легче? У всех острый период переживаний после разрыва длится по-разному. На то, чтобы смириться со смертью человека, уходит примерно год. В нашем случае все живы – поэтому
при правильной работе над собой срок будет значительно меньше. Но для этого стоит начать что-то делать. Буду рада помочь.
Если вы ещё не определились насчет работы со мной, но хотите оставаться на связи, пришлите запрос на дружбу или подпишитесь на мой профиль ВКонтакте
Вы можете позвонить мне по телефону +7 (926) 573 07 29 или отправить сообщение и попросить перезвонить вам
© ИП Минаева Елена Юрьевна ИНН 773384270307, ОГРН 318774600057290
Обратите внимание: я могу быть занята на сессии и не взять трубку сразу, в таком случае я перезвоню вам при первой возможности
